Бикрам Йога (Bikram Yoga) - мой опыт

На мой взгляд Йога сейчас пользуется огромной популярностью и думаю, что это утверждение справедливо не только для  Москвы, но и для других городов тоже. В большинстве своем предлагаемые нам занятия или "практика", далеки от того главного классического учения индусов. Современные жители мегаполисов не желают углубляться в учения древних, поэтому духовная сторона Йоги не так востребована, как физическая ;) Как говорится спрос рождает предложение, поэтому видов Йоги сейчас достаточно  и каждый может выбрать направление на свой вкус))) Под влиянием различных факторов, я тоже решила опробовать на себе чудодейственное влияние Йоги и отправилась на практику за гибкостью и красивой фигурой. Выбор мой пал на относительно новое направление, которое называется Бикрам Йога (Bikram Yoga)...

Впервые о Бикрам Йоге я услышала совершенно неожиданно от подруги матери моей подруги(!) во время моего туристического визита в Чехию. Она так мне расхваливала необыкновенный эффект от занятий, что вернувшись в Москву я решила опробовать все на себе.

Для начала о самой Бикрам Йоге: Бикрам йога получила своё название в честь своего основателя - Бикрама Чоудхури. Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении,  длительность занятия – 90 минут.  Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Также, жара ведет к  усиленному потоотделению и эффективному выведению из организма шлаков. Для достижения максимального положительно эффекта посещать класс нужно 3 раза в неделю. Бикрам-йога считается универсальной, но имеет ряд противопоказаний из-за высокой температуры воздуха  во время занятий. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением и эндокринной системой, посоветуйтесь с врачем перед тем, как решить пойти на занятие. И все же нам обещают кучу эффектов при регулярной практике:  укрепляются дыхательная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная и эндокринная системы. Кроме того, как и любая йога, регулярная практика способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения, формирует гибкое и сильное тело, нормализует гормональный баланс. Занятия бикрам-йогой помогают восстановиться после травм, укрепляют суставы, связки и сухожилия, уменьшают боли в спине. И конечно, регулярная практика учит терпению, концентрации и спокойствию, формирует позитивное мировоззрение и формирует чувство уверенности в себе.

Но вернемся к моему личному опыту. На мой запрос о студиях Бикрам Йоги поисковик выдал мне только две студии в Москве, по счастливой случайности один из залов для занятий находился совсем недалеко от моей работы. Так что собравшись с силами и приготовившись попотеть, я пошла на первое занятие. На сайте студии была небольшая инструкция для новичков, что как и куда. Самое основное - это, что в день занятий надо пить много воды и не есть за два часа до занятия.  На самом занятии вам так же понадобится коврик, полотенце и вода. Все это можно купить прямо в студии, что очень удобно, приносить все свое тоже не возбраняется)

Вооружившись безлимитным абонементом на неделю для начинающих, я шагнула в зал. А теперь самое интересное: об ощущениях во время и после занятия... Не могу назвать себя очень спортивным человеком, с гибкостью у меня тоже не все гладко, но не сами физические упражнения были для меня тяжелы, главные проблемы доставляли температура и влажность воздуха. Несколько раз темнело в глазах, было тяжело дышать, но слава Богу не тошнило (по отзывам знаю что и такое бывает)... в общем занятие мне далось тяжело, упражнения я выполняла далеко не все - частенько оставалась сидеть на коврике. 

Как вы наверно догадались, что при температуре в 40 градусов пот льет ручьем. Честно скажу перед первым походом я переживала за запах, все-таки столько человек и все разом потеют, но к моей радости такая проблема меня совсем не беспокоила (неприятного запаха нет). Основной мыслью стучащей в моей голове во время занятия было: "Я щас сдохну". Да, да именно в таких выражениях, мыслить красиво просто не получалось. Те кто был уже на этом виде Йоги меня поймут ;))) С нетерпением я ждала окончания занятия (длится оно 1,5 часа), приятным бонусом стало холодное мокрое полотенчико на лоб во время последней позы для отдыха. Это вообще моя любимая поза, когда ты лежишь и просто отдыхаешь, очень приятное ощущение после нагрузки. К тому же осознание того, что ты не сдался и все вытерпел, так же очень приятно. После отдыха, прошлепав босыми ногами (ботинки вы снимаете сразу при входе) в раздевалку. я все еще раздумывала о скорой своей погибели, но этого так и не случилось)). После первого занятия на следующий день у меня болела голова и было легкое недомогание, честно говоря вообще думала оставить эту затею. Но начитавшись отзывов, что в первый раз всегда так бывает, я решилась продолжить. На следующее занятие я сбралась только через неделю и к своему удивлению обнаружила, что действительно стало намного легче, недомогание меня больше не беспокойло. В общей сложности отходила я около месяца, потом пришел отпуск и занятия пришлось прекратить. Сейчас я скучаю по занятиям и думаю в ближайшее время пойти опять за абонементом и заняться этим делом впотную))) так что ждите еще постов о результатах моих уже регулярных занятий и я расскажу вам действительно ли все, то, что нам обещают за наши мучения, правда)

P.S.: читала и много негативных отзывов о Бикрам Йоге, в основном пишут люди, которые никогда не занимались ею. Не буду говорить, что для некоторых людей такие нагрузки не рекомендованы, но и категорично на этот счет тоже не могу высказаться. Если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем, перед занятиями посоветуйтесь с врачами.

Намасте)